이번 환절기엔 감기 피해가보자

요즘 아침 저녁으로 선선하다 못해 쌀쌀한 느낌의 바람이 불기도 합니다.

계절이 바뀌는 환절기(Season Change) 이때 찾아오는 불청객, 바로 감기이죠.

 

환절기 건강관리방법 같이 알아볼까요?

 

 

1. 면역력 관리하기

  - 규칙적인 수면이 중요합니다. 하루 7~8시간은 충분히 자야해요

  - 균형잡힌 식사 : 과일, 채소, 단백질 충분히 섭취하기, 비타민 C/D 아연 등 면역력에 도움되는 영양소 챙기기

  - 운동하기 : 적당량의 조깅, 걷기, 스트레칭 등으로 혈액순환 및 체온유지하기

 

2. 호흡기 건강관리

  - 필요하면 마스크 착용

  - 실내 습도는 40~60%로 관리  

  - 코 세척하기

 

3. 체온 조절하기

  - 겹쳐 입기 : 아침 저녁으로는 가디건이나 점퍼 챙기기

  - 따뜻한 음료 마시기 : 생강차, 대추차, 따뜻한 물 등으로 몸을 데우기

 

4. 건강한 생활습관 갖기

  - 물 자주 마시기

  - 스트레스 관리하기

  - 예방접종하기

 

할건 많아보이지만,

결론적으로는 잘 먹구, 잘 씻구, 운동 열심히하고 잘 자야 한다는 말씀.

이번 환절기에는 제발 감기 없이 지나가길!!